Zielarbeit ist einer der wichtigsten Bausteine für mentale und emotionale Stärke. Es gilt, positive, aktive Ziele auszuarbeiten und die richtige Formulierung eines Ziels zu wählen. Unsere Ziele sollten uns herausfordern und motivieren. Jogi Löw sagte vor der WM 2014: „Wir wollen Weltmeister werden!“. Er könne zwar nicht versprechen, dieses Ziel zu erreichen, aber alle würden ihr Bestes geben, um es zu erreichen. Dabei helfen mentale Techniken wie Zielvisualisierung, -collagen & Motivationsposter.
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Die Zielcollage
Visualisieren Sie Ihr Ziel zusätzlich mit Hilfe einer Zielcollage. Wählen Sie aus Zeitschriften, Fotos oder dem Internet spontan Motive, die zu Ihrem Ziel passen. Kleben Sie diese intuitiv auf ein großes Blatt Papier.
Holen Sie sich Feedback von einer Vertrauensperson: Sie soll assoziieren, ohne vorher viel über das Ziel erfahren zu haben, was sie im Bild sieht und was ihr auffällt. Ein Coaching-Klient aus dem Sport hatte z.B. das Ziel, bei seiner Teilnahme an einer Weltmeisterschaft auf dem Siegertreppchen zu stehen. Auf seiner Zielcollage war zwar ein Podest abgebildet, aber dort stand niemand drauf! Die Ehe, von der er erzählt hatte, war auf der Zielcollage nicht abgebildet. Solche Beobachtungen geben Ihnen wertvolle Hinweise auf die Stimmigkeit Ihres Ziels.
Fügen Sie Dinge hinzu oder entfernen Sie etwas. Zielerreichung ist ein Prozess.
Speichern Sie Ihre Zielcollage auf Ihrem Handy und werfen Sie immer wieder einen Blick darauf, vor allem dann, wenn Sie zweifeln.
Alternative: Der digitale Bilderrahmen
Lassen Sie z.B. auf Ihrem Schreibtisch Bilder in Dauerschleife laufen, die Sie mit Ihrem Ziel verbinden. Sie können sie immer wieder leicht be- und überarbeiten und zusätzlich positive Affirmationen, Fotos Ihrer Erfolge oder schöner Orte (Ruhebilder) einfügen. So haben Sie Ihr Ziel immer vor Augen – Unterbewusstsein und Bewusstsein beschäftigen sich auf diese Weise oft damit.
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Viel Erfolg,
Ihre ©Antje Heimsoeth
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