Vortrag Antje Heimsoeth: was wir von Spitzensportlern lernen können

VORTRAG – WAS WIR VOM SPITZENSPORT LERNEN KÖNNEN

Vom Spitzensport zu Spitzenleistung: Von den Besten lernen

Impulse zu mentaler Stärke, Motivation und sportpsychologischen Ansätzen – aus der Perspektive eines Mental Coaches, wie man ihn beispielsweise aus dem Profisport oder dem Fußball kennt.

Ziel des Vortrags ist es, Parallelen zwischen Hochleistungssport und beruflicher Performance aufzuzeigen, mentale Strategien zu vermitteln und Teams zu motivieren, mit neuer Energie in die nächsten Herausforderungen zu starten.

Unser Kopf entscheidet über Sieg oder Niederlage. Unser Kopf hat Einfluss auf unsere Handlungen.
Siegen ist auch Kopfsache. Mentale Stärke ist trainierbar. Jeder kann mental stark werden.

Antje Heimsoeth coacht Athleten im Einzel- und Teamsport – bis zur olympischen Goldmedaille. Wie wird man eigentlich zum Sieger? Gene? Was macht Sieger von Olympia-, Welt-, Europameisterschaftsmedaillen so erfolgreich und welches sind die mentalen Fähigkeiten und Strategien, durch die Menschen über sich hinauswachsen? Was treibt diese Sportler an? Wie wird aus Wille Erfolg? Wie wird aus Talent Gold? Welche Rolle spielt der Kopf? Welche Einstellung bringen Profisportler mit? Warum wachsen manche Teams über sich hinaus, während andere scheitern?

Als Expertin für Mentale Stärke, Selbstführung und Motivation kennt Antje Heimsoeth Erfolgsrezepte von Erfolgstrainern, Olympia-Sportlern, Vorständen und Führungskräften. Profitieren Sie von praktischen Beispielen für Ihr tägliches Business!

„Sie macht schnell klar, dass es eine Sicht des Blickwinkels und der klaren Zielfokussierung ist, um erfolgreich zu sein. Ihre Art dies informativ, unterhaltsam anhand von Beispielen rüber zu bringen, macht es so erlebbar, dass man gleich mit der Umsetzung beginnt.“, so Martin Buschsieweke, Geschäftsführer Semex Deutschland GmbH.

Vortragsinhalte (stimme ich mit Ihnen ab):

Warum Mentalcoaching unerlässlich für Spitzenleistungen ist.
Die Bedeutung von Selbstdisziplin, Eigenverantwortung und Vertrauen zwischen Spielern und Trainern bzw. Mitarbeitern und Führungskräften.
Wie man mit Nervosität, negativen Selbstgesprächen und der Angst vor dem Versagen umgeht, die einen zurückhalten kann.
Der Wert, präsent zu bleiben, sich zu vertrauen und die Kraft deiner Gedanken (Mindset) zu nutzen, um Herausforderungen zu meistern.
Darüber hinaus befassen wir uns mit der mentalen Gesundheit im beruflichen Alltag, indem wir uns mit häufigen Herausforderungen wie Angst, Unsicherheit und Angst vor Fehlern befassen.
Warum High Performer ihren Fokus auf Verbesserung und nicht auf Perfektion richten.

Dieser Vortrag gibt Ihnen unschätzbare Einblicke in die mentalen Werkzeuge, die Ihnen helfen können, auf und neben dem beruflichen Spielfeld emotional und mental stark zu sein.

Warum viele Sport-Keynotes inspirieren – aber wenig verändern

Erzählungen aus dem Alltag von Profisportlern sind faszinierend. Sie motivieren, berühren und bleiben als gute Geschichten im Gedächtnis.
Doch oft fehlt der entscheidende Schritt: der Transfer in den Alltag der Zuhörerinnen und Zuhörer.

In meinem Vortrag geht es nicht um (Helden -)Geschichten. Es geht um wirksame Impulse, die tatsächlich Veränderung ermöglichen.

Ich verbinde drei Erfahrungswelten:

Leistungssportlerin
Ich kenne Trainingsdisziplin, Wettkampfdruck, Zielklarheit und den Umgang mit Rückschlägen aus eigener Erfahrung.

Diplom-Ingenieurin (FH) und Führungskraft
Ich habe Führung nicht nur theoretisch verstanden, sondern im beruflichen Alltag erlebt und verantwortet.

Speaker für Führungskräfte, Business Coach & Leadership-Trainerin
In zahlreichen Aus- und Weiterbildungen habe ich Leadership vertieft und meine Erfahrung an über 600 Unternehmerinnen und Unternehmer weitergegeben.

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„Was wir von Spitzensportlern lernen können“: FAQ zu den Voraussetzungen für Spitzenleistung

Wieso ist das Wechselspiel aus Fokus und Regeneration so wichtig?

Bei Olympia entscheiden wenige Sekunden oder Minuten – ein Moment – alle vier Jahre. Im Berufsalltag erleben wir täglich Erfolge oder Niederlagen und Rückschläge.

Die richtige Balance zwischen Höchstleistung, Erholung und Regeneration ist enorm wichtig. Denn wer die Schrauben seines Getriebes zu fest anzieht, überdreht sie. Das Gewinde geht kaputt. Mit anderen Worten: Wer nur den Dauerlauf im Hamsterrad kennt, erntet irgendwann massive Erschöpfung. Besonders die Zahl der psychischen Erkrankungen steigt kontinuierlich, wie die Statistiken zeigen. Hinzu kommt: Mit zunehmendem Alter verlängert sich unsere Regenerationszeit. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst wird immer wichtiger. Die Fechterin Britta Heidemann sagt: „Im Laufe der letzten Jahre habe ich immer deutlicher gemerkt, dass der Körper der Spiegel der Seele ist: Wenn ich aufgeregt bin oder nervös, zeigt mir das die Haut an, wenn es dem Geist zu viel wird mit den vielen Flugreisen, dann wird der Körper krank, und wenn ich müde bin, verletzte ich mich schneller.“

Spitzensportler verbringen die meiste Zeit damit, sich fit für Höchstleistungen zu machen. Sie richten den Fokus auf Aufbau, Erhalt und Erneuerung ihrer Energie, die sie für erfolgreiche Wettkämpfe benötigen. Sie werden erst durch Pausen richtig gut! Denn nur ein entspannter Körper ist abrufbereit für Höchstleistungen. Der Basketballspieler Dirk Nowitzki sagt: „Wenn man mental nicht bei der Sache ist, ist es schwierig, sich körperlich fit zu halten. Umgekehrt ist es genauso: Wenn man körperlich nicht fit ist, kann der Kopf noch so wollen, dann ist der Schritt einfach zu langsam. Körper und Kopf – beides spielt in unserem Beruf zusammen.“ Regeneration, also Erholung von vorangegangenen Belastungen und als aktiver Prozess, bei dem man sich ausruht, um wieder zu Kräften zu kommen sowie Entspannung geben neue Energie für mehr Leistung. Sie wirken sich positiv auf die Psyche aus.

Doch viele Menschen vernachlässigen ihre Erholung von täglichen Ansprüchen, Forderungen und Reizüberflutung – Smartphones und Tablets haben längst ihren Nutzer im eisernen Griff. Es gilt, wieder das Abschalten, zwischendurch und am Ende des Tages, zu lernen.

Jeder Spitzensportler weiß: Körperliche Ressourcen sind begrenzt. Deshalb folgt jeder Athlet einem Trainingsplan mit klar definierten Regenerationsphasen. Formel-1-Pilot Sebastian Vettel sagt: „Man muss sich auf jeden Fall auch genügend Zeit nehmen, zu entspannen. Das heißt: Ich trainiere zwei Einheiten am Tag, jeweils eine am Morgen und eine am Nachmittag. Dazwischen ruhe ich mich aus, manchmal mache ich auch ein Nickerchen.“ Für den Aufbau mentaler Stärke und den Erhalt Ihrer Gesundheit sollten auch Sie Regenerationsphasen in Ihren Alltag integrieren. Es gibt mehrere entscheidende Faktoren für unsere Entspannung, die ich im Folgenden erläutere.

Antje Heimsoeth zeigt, warum das permanente Wechselspiel aus Fokus und Regeneration kein Luxus ist – sondern Voraussetzung für hohe Leistungsfähigkeit und Spitzenleistungen.

Was braucht es im Beruf, damit Sie mit Freude zur Arbeit gehen?

Spaß ist deshalb ein wichtiger Motivationsfaktor, der im Sport wie im Beruf zählt. Victoria Carl, Olympiagold-Gewinnerin im Teamsprint Langlaufen, verriet im Interview, was ihr Team zur Spitzenleistung beflügelt hat: „Unser Schlüssel hier ist die Lockerheit, die uns [bei der Heim-WM] gefehlt hat.“ So wurde während der Olympiade jeden Morgen zur festen Zeit für zehn Minuten zu motivierender Musik getanzt. Am Tag des Sprintrennens lief „We will rock you“ von Queen. „Es hat richtig gut gepasst“, so Carl. „Und egal, was andere sagen: einfach abzappeln.“ (OVB, 18.02.2022). Es war eine unkonventionelle Lösung, um für Entspannung bzw. Lockerheit zu sorgen, die die Teamverantwortlichen gewählt hatten, weil es dieses Mal kein Deutsches Haus gab. Genau solche unkonventionellen, mutigen Entscheidungen braucht es mitunter auch in Unternehmen, um Raum für Spaß und Leichtigkeit zu schaffen. Solche Momente bringen das Team nicht nur einander näher, sondern dienen auch dem Stressabbau, wecken positive Gefühle und Energie, machen den Kopf frei.

Aus welchen Gründen ist die Unterstützung des Umfelds für jeden Menschen sehr wichtig?

Unser Umfeld beeinflusst unser Denken, Fühlen, Handeln und Verhalten. Das Wissen darum trägt ihn, spendet ihm Kraft, spornt ihn an. Um erfolgreich zu sein, benötigen wir ein unterstützendes Umfeld – das gilt für Sport wie Beruf. In einem Wettbewerb wie der Olympiade, wo es um absolute Höchstleistung im punktgenauen Moment geht, kommt auch dem Umfeld eine entscheidende Rolle zu. Am Tag vor ihrer Goldmedaille telefonierte Denise Herrmann mit ihrem Mental Coach. Herrmann: „Ich habe mir erlaubt, mich mit jemandem auszutauschen, der meine Knöpfe kennt.“ Suchen Sie sich Menschen, die Sie ermutigen (Förderer). Am Abend vor dem Wettkampf respektive vor dem Erbringen von Höchstleistungen braucht man niemanden, der einen herausfordert, nämlich den Finger in die Wunde legt, indem er oder sie auf Gefahren, Widrigkeiten, Schwächen verweist, sondern man braucht Ermutigung. Ich arbeite gerade als Mental Coach im Langlaufbereich auf Weltcupniveau und ich weiß: Ein falsches Wort, zum falschen Zeitpunkt geäußert, lässt die Goldmedaille unerreichbar werden, weil die Athletin oder der Athlet mental an diesen Worten hängenbleibt statt sich auf ihr oder sein Handeln zu fokussieren.

Was ist der größte Leistungskiller?

Ablenkungen sind der größte Leistungskiller, den ich heute sehe!
Präzision erfordert Stille.
Aufmerksamkeit ist die wirklich knappe Ressource.

Forschungen zeigen, dass es schon nach einer einzigen Unterbrechung (durch das Handy) etwa 23 Minuten dauern kann, um wieder voll fokussiert zu sein. Diese Kosten summieren sich im Laufe des Tages …

Souveränität beginnt dort, wo Sie den Mut haben, in Momenten von entscheidender strategischer Bedeutung unerreichbar zu sein.

Der Schutz der Aufmerksamkeit und Fokus verändert die Qualität von Entscheidungen, Arbeit und Beziehungen. Präsenz ist ein Leistungsvorteil