ANTJE HEIMSOETH – MENTAL-TRAINING FÜR REITER
Mental-Training für Reiter & Trainer
Manchmal stehen sich Reiter selbst im Weg: Stress, (Versagens-)Ängste, Ungeduld, zu hoher Erwartungsdruck oder Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen. Die renommierte Sportmentaltrainerin und Performance Coach Antje Heimsoeth richtet sich in diesem Buch an all diejenigen, die konzentrierter reiten, die stressresistenter werden, ihre Gedanken und Emotionen kontrollieren, ihre Motivation steigern, die Kraft der inneren Bilder (Visualisierung) nutzen und ihre Einstellungen ändern wollen. Antje Heimsoeth zeigt vielfältige Wege zur Stärkung des Selbstvertrauens – Selbstvertrauen ist das A & O für Erfolg – auf und gibt mentale Tipps an die Hand, um unter Druck aller Art besser zu werden. Der Reiter lernt, Ressourcen zu nutzen, zu denen er keinen Zugang mehr hatte, und hat letztlich wieder einfach mehr Spaß am Reitsport. Und damit auch mehr Erfolg – ganz gleich, ob im reiterlichen Alltag oder in einer Turnierprüfung.
Die Art und Weise, wie Reiter mentale und emotionale Stärke in ihrem Reiterleben entwickeln, lässt sich auf alle anderen Lebensbereiche und Herausforderungen, auch im Business, übertragen. Die stark überarbeitete und aktualisierte 5. Auflage gibt dafür wertvolle mentale Strategien an die Hand.
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Antje Heimsoeth
MENTAL-TRAINING für Reiter
Gebundene Ausgabe: 192 Seiten
Verlag: Müller Rüschlikon; Auflage: 5
Sprache: Deutsch
ISBN-10 : 3275022857
ISBN-13 : 978-3275022854
EUR 24,90
Viele wirkungsvolle Übungen
Mental stark reiten mit Freude und Selbstvertrauen
Ein Muss für alle die sich über das klassische Maß hinaus weiterbilden und weiterentwickeln wollen.
Antje Heimsoeth, gehört zu den bekanntesten Mental Coaches im deutschsprachigen Raum.
Der Glaube an sich selbst
Die negative Selbstwahrnehmung klebt wie Klett an uns Menschen. Ein Fehler! Denn nur, wer sich seiner Stärken bewusst ist, kann sie auch gezielt ausspielen. Antje Heimsoeths Tipp zu schlechten Ritten: Analyse per Video, dabei die positiven Aspekte herausarbeiten („Die gibt es nämlich immer!“) und die negativen mit Blick auf Verbesserungsmöglichkeiten betrachten, das Video anschließend löschen. „Nur die positiven Ritte darf man sich immer wieder anschauen.“ Das pusht!
Keine Angst vor der Angst
Lampenfieber lähmt. Und die Angst steigt nach einem Unfall oftmals mit in den Sattel. Fatal, sagt Antje Heimsoeth. Deshalb sollte man komplexen Problemen in Coachings auf den Grund gehen. Denn häufig steckt hinter der augenscheinlichen Furcht eine viel tiefgründigere Angst. Nervosität und Unsicherheiten lassen sich aber schon mit einfachen Entspannungsübungen, Yoga oder der richtig eingesetzten Bauchatmung in den Griff bekommen. Eine weitere Hilfe gegen Ängste kann außerdem die wingwave-Methode bieten, bei der eine schnelle Winkbewegungen, denen der Betroffene mit den Augen folgt, Emotionen verändert.
Wie helfen Affirmationen (positive Selbstgespräche?)
ReiterInnen dürfen mehr darauf bedacht sein, Vertrauen, Selbstvertrauen und eine positive Einstellung (Mindset) aufzubauen. Positive Denkweise und Optimismus sind trainierbar! Sie können sich selbst beibringen, negatives Denken umzukehren und durch Positivität zu ersetzen, die die Angst und den Selbstzweifel beseitigt und durch Freude und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Stärken ersetzt. Positive Selbstbestätigungen helfen dabei, Stress zu bekämpfen, die allgemeine Gesundheit zu stärken, unseren Kurs zu halten, unseren Fokus zu behalten und mehr positive Energie in dein Leben zu bringen.
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Mehr InformationenInhalte
EFT für Reiter
bei Angst und Lampenfieber
Glaubenssätze prüfen
Rituale und Routinen
Flow
Angstlektionen
Die Arbeit mit inneren Bildern
Gewonnen wird im Kopf – verloren auch
Nur was wir uns vorstellen können, das können wir auch erreichen
Mit POSITIVen Zielen reiten
Zielbestimmung, Vision
Konzentriert reiten
Leistungsfähigkeit steigern
Zielgruppe
Reiter*in
Reitlehrer*in
Eltern
Sport Mentalcoach
Die Autorin
Antje Heimsoeth, Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
- Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Mental Coaching, Heimsoeth Academy
- Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).
- Erfahrung mit internationalen Konzernen und traditionsreichen Mittelständlern sowie internationalen Spitzensportlern, Olympiasiegern, Profi-Teams und Bundestrainern
- „Pferdefrau“ seit dem 4. Lebensjahr. Bis 2003 regelmäßige Turnierteilnahmen (Dressur, Springen, Vielseitigkeit). Silbernes Reitabzeichen. Junge Pferde gekauft und ausgebildet. Mental Coaching von Reitlehrern und Reiter*innen seit 2003.
Bekannt aus den Reiterzeitschriften Reiter Revue, Dressur-Studien, Pegasus, Cavallo, Ingrid KLIMKE. - Autorin des Buchs „Mental-Training für Reiter“, 4. Auflage
- Ende 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft, einer Wertegemeinschaft) berufen und so Teil eines exklusiven Kreises von Persönlichkeiten aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft.
- Bestsellerautorin: Antje Heimsoeths Veröffentlichungen in bekannten Verlagen, wie u. a. Haufe, C.H. Beck und SpringerGabler, unterstreichen ihre Fachkompetenz.
- Podcasterin – Podcast „Sportmentaltraining“ und Podcast Mentale Stärke
- Ihren Expertenstatus unterstreicht Sie durch viele Ausbildungen, u.a. als DVNLP-Lehrtrainerin (DVNLP), Coach, DVNLP, zert. LernCoach (nlpaed), ECA Sport Coach (Master Competence), zert. MentalCoach, Sportmentaltrainerin (HAG), wingwave®-Coach, zert. Business Coach, Gesundheitstrainerin, zert. Work Health Balance-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte, zert. Entspannungspädagogin.
- Mit ihrer Expertise geht sie auch auf Sendung bei Fernsehsendern wie RTL Aktuell, n-tv, Sky, BR, nrw.tv, Hamburg1 und RFO, in Zeitungen wie F.A.Z. , WELT und WELT AM SONNTAG sowie bei Radiosendern wie Bayern 3 – Frühaufdreher, SWR3, Sport1, BR und ManagementRadio.
- Bisherige Einsatzgebiete: Deutschland, Österreich, Italien, Schweiz, Nepal, China, Amerika, Mallorca
ONLINE KURS REITEN IM KOPF®
MENTALTRAINING FÜR REITER & TRAINER
Im Reitsport sind nicht körperliche Verfassung, Fitness, Talent und Technik entscheidend für den langfristigen Erfolg, sondern die Mentale Stärke bzw. die Persönlichkeit der Reiter und der Reitlehrer / Ausbilder.
Bist du häufiger mal neben der Spur, nicht konzentriert genug? Möchtest du deine Konzentration steigern, dich mehr fokussieren können? Möchtest du deine Gefühle und Emotionen in den Griff bekommen?
Was ist mentale Stärke im Pferdesport?
Mentale Stärke heißt auch, sich ungeachtet der Turnierbedingungen (Wetter, Reitanlage, Sport-, Golfplatz, Höhe der Wellen, A-, Abwesenheit des Trainers, Wind, Abreiteplatz, Größe des Starterfeldes, etc.) an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen! Es ist eben eine Sache, im gewohnten Umfeld beim Training gut zu sein, und es ist eine ganz andere Herausforderung, auf Turnieren zu zeigen, was wir als Reiter*innen gelernt haben. Jeder Reiter kann dem Leistungsdruck und der mentalen Leistungsherausforderung eines Turniers standhalten, sofern er den Willen mitbringt, dies zu lernen und mentale Übungen anzuwenden. Lerne, wie du dich selbst managen kannst.
Indem du deinen „Kopf“ so trainierst, wie du dein Pferd trainierst, lernst du, wie du Stress regulierst, die Gelassenheit bewahrst und die Nervosität in einen laserscharfen Fokus umwandelst.
Wie wird man als Reiter mental stärker?
Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Antje Heimsoeth richtet sich mit Ihren Tools an all diejenigen, konzentrierter reiten wollen, die Stress, Druck und Ängste besser bewältigen wollen, ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren und ihre Motivation steigern wollen. Denn: Die Pferde sind gut. Bei guten Reitern entscheidet die mentale Stärke oft über Sieg bzw. Platzierung.
Was kann ich als Reiter bzw. Fahrer gegen Nervosität tun?
Ziel ist hohe Konzentration, keine Angst und Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Stärken.
Bewältigungsstrategien: Eine Entspannungstechnik lernen und anwenden. Eine Toilettenpause machen, um sich zu sammeln (Reset). Neubewertung der Situation. Atemtechniken. Ankern. Grübeln stoppen (Podcastfolge hören): Wege und Strategien. Routinen nutzen.
Performance Coaching: Die Saisonvorbereitung ist der beste Zeitpunkt für Mentaltraining. Gewohnheiten bilden sich, bevor der Druck steigt.
Wie gehe ich mit Angst im Sattel um? Wie kann ich Angst kontrollieren?
Angst ist ein natürliches Gefühl, das jeder irgendwann einmal erlebt. Für manche Reiter kann sie jedoch zu einer echten mentalen Blockade werden und sie daran hindern, mit Freude zu reiten und die Zeit im Sattel zu genießen. Dank mentalem Training kannst du besser mit Angst umgehen. Positive Visualisierung, z.B. Ruhebildvisualisierung, kann deinem Körper helfen, in Angstsituationen zu entspannen.
Wie bekomme ich mehr Selbstvertrauen im Sattel?
Mentaltraining zeigt vielfältige Wege auf zur Stärkung des Selbstwerts und Selbstvertrauens. Der Reiter lernt im Mentalcoaching, Ressourcen zu nutzen, zu denen er keinen Zugang mehr hatte, und hat letztlich wieder einfach mehr Spaß und Selbstvertrauen beim Reiten. Und damit auch mehr Erfolg – ganz gleich, ob im reiterlichen oder beruflichen Alltag bzw. in einer Turnierprüfung.
Wie komme ich in den Flow?
Handeln im „Hier und Jetzt“: Konzentration auf die Ausführung z.B. der Dressuraufgabe. Eigenlob, Selbstermutigung. Physiologische Ebene: Ruhebildvisualisierung (Beispiel weißer Strand, auf einem Segelschiff, Sonne, Palmen), auf Atmung achten.
