Die Krise bedeutet einen immensen Kraftakt und man darf nicht vergessen, dass jede und jeder von uns gerade einige Krisen gleichzeitig bewältigen muss: wirtschaftliche Folgen der Maßnahmen stemmen, Einsamkeit, Isolation, Ängste, Unsicherheit, Homeschooling & Homeoffice, keine Perspektive, … .
Wir leben seit mehr als einem Jahr unter Pandemiebedingungen. Der Erlösung versprechende Impfstoff fließt indes nur schleppend. Grund genug, um Trübsal zu blasen. Doch das hilft nicht aus der Krise heraus, sondern lässt sie zu unserer persönlichen werden. Wir tun gut daran, uns in Zuversicht zu üben – egal, wie widrig die Umstände sind. Denn sie schenkt uns Kraft, Krisen gut zu überstehen. Wer die Welt mit Zuversicht wahrnimmt, trägt keine rosafarbenen Brillengläser, die alles in einem positiv übersteigerten Licht erscheinen lassen, sondern nimmt die Chancen ebenso in den Blick wie die Konsequenz der realistischen Möglichkeiten.
Daher sind Zuversicht und Optimismus wichtiger denn je.
Wie wird man zuversichtlicher?
- Zukunftsbild, Hoffnungsbild
- Pausen fest terminieren
- Mikroziele
- Erfolgserlebnisse nutzen
- Klarheit bzgl. Werte und Ziele
- Sich ein Vorbild suchen, z.B. Jürgen Klopp
- Umfeldmanagement
- Aktivität, TUN
- Selbstvertrauen in sich und die eigenen Fähigkeiten stärken
- Weg der kleinen Schritte
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Verabschieden Sie sich aus der Opferrolle, kommen Sie ins Tun! Setzen Sie sich kleine, erreichbare Wochenziele – im Sport, in der Kontaktpflege, im Familienleben, im Job. Schöpfen Sie Zuversicht aus dem Erleben, diese Ziele am Ende der Woche erreicht zu haben. Genießen Sie die Freude darüber und gewinnen Sie mit der Zielverfolgung Kontrolle zurück, die uns derzeit abhanden zu kommen droht. Das schenkt Zufriedenheit.
Sammeln Sie Ihre persönlichen Glücksmomente, in einem Tagebuch oder in Form eines Fotobuchs, das Sie mit Momentaufnahmen des kleinen Glücks im großen Lockdown füllen – die ersten Frühblüher am Wegesrand, das Erleben des Sonnenaufgangs in den Bergen, der Spaziergang am Mangfall, der neu gestaltete Lieblingsplatz in der Wohnung…
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Antje Heimsoeth, Diplom-Ingenieurin (FH), Coach, ECA und DVNLP, zert. Mental Coach, Gesundheitstrainerin, ECA Sport Coach (Master Competence), zert. Entspannungspädagogin, zert. Business Coach und Top-Speakerin mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! mit eigenem Institut Heimsoeth Academy, ausgezeichnet als „Vortragsrednerin des Jahres 2014“, „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS) und TOP 100 Erfolgstrainer (Magazin ERFOLG).
Sie bereitet momentan Sportler auf die Olympischen Spiele 2020 vor.
Weltweit als internationale Keynote Speakerin tätig. Auftritte bei RTL Aktuell, n-tv, Sport1, hamburg1, nrw.tv, BR (Blickpunkt Sport) und Sky sowie auf Kreuzfahrtschiffen (MS Europa 2, AIDA). Antje Heimsoeth hat acht Bücher über Erfolg, Mentale Stärke, Motivation, Frauenpower und Persönlichkeitsentwicklung geschrieben (darunter auch den einen oder anderen Bestseller)
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